Étirements & renforcement

S’étirer avant de s’entraîner

Selon une étude qui a évalué la pertinence de s’étirer avant l’entraînement, juste après et après s’être douché, le meilleur moment pour s’étirer s’avère être après la douche. Pourquoi? vos muscles ont eu le temps de revenir au stade du repos. S’étirer avant un entraînement augmente vos chances de blessures de 50%.

Considérant cela, pour maximiser votre récupération et vos performances futures, il est important de vous doter d’un plan d’étirement qui tient compte de votre mobilité et de vos restrictions.

Renforcement

Comment renforcer votre entraînement et vos épreuves athlétiques? Une massage préparatoire diminue les risques de blessure de 50%. Je vous propose de me rendre avec vous à votre épreuve sportive afin de vous masser activement juste avant afin d’activer vos muscles.

 

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